女医麻衣子の時間外ブログ

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ラジオ体操

2014.02.18

みなさま、こんにちは。
女医麻衣子の時間外ブログへようこそ。

・・・自己嫌悪・・・。やってもうた・・・。
食べちゃった、食べちゃった、しかも2つも・・・。



あぁ~でも、おいしかった~(^o^)♪
体重が2kg減ったご褒美に、ケーキ2つ♪・・・これだから痩せないんだって(-。-;)げっ。
ま、でも、メリハリメリハリ。
食べるときは食べ、節制するときは節制!
ストレスは禁物!
・・・でも、しばらくは、筋トレ、ストレッチの時間をケーキ2つ分、追加することにしよ・・・。
あとは、ラジオ体操1日2回から、4回に増やすか・・・。
そうそう、ラジオ体操て、理にかなった体操なんですよ。
子供時代には、全然意識してやらなかったけど(ただ、ラジオ体操に参加して、ハンコ押してもらうためだけにやっていた感)、大人になって改めてやると、結構いいです。
腰痛や肩こりの解消にもなるし、動かしてる筋肉を意識して行うと、ダイエットにも効果があるようです(^^)♪るん
例えば、腕や肩を回す運動が多いですが、その時に、肩甲骨をしっかり動かす意識を持つこと、体側を伸ばす時は、しっかり伸ばしている意識を持つこと、体幹にしっかり力を入れ、背筋を伸ばして姿勢よく行うこと・・・などなど、私が意識している点です。
特に肩甲骨周りの筋肉には、褐色脂肪細胞という、脂肪を燃やしてくれる細胞がたくさんあります。
肩甲骨周りの筋肉をよく動かし、ストレッチなどで可動域を増やすと褐色脂肪細胞が活発に働き、脂肪燃焼しやすい、痩せやすい体質になります。
時間がないし・・・めんどくさいし・・・運動は疲れるし・・・、でも、痩せたいし・・・ですよね~(笑)
そんなときは、全力でラジオ体操をしたり、暇さえあれば、肩甲骨をとにかく動かすようにしましょうね~。
それにしても、好きなだけ食べても太らなかった若かりし頃に戻りたい・・・。
どうして、食べた分のカロリーを消費しないうちにお腹ってすくんでしょうねぇ。。。
歳とともに、食べれる量は減っていくのに、蓄える量は増えていく・・・。

私は、今、最近行方不明のままのウエストと、太ももの間の隙間を取り戻すため、ちょっとずつ(まぁ、寄り道もしながら・・・)、がんばってま~す。



みなさまは、今、何をがんばってますか?

それでは、また、時間外にお会いしましょう。

まいこ

投稿者:四季の森どうぶつクリニック

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